Pausas Activas

Las pausas activas y los descansos entre labores son necesarios para incrementar la creatividad y la productividad en el trabajo, 

Las pausas activas pueden realizarse varias veces al día aproximadamente 10 minutos cada vez, Estos ejercicios te permitirán descansar los músculos que mas usas dependiendo de la actividad que se realice, así mismo podrás evitar enfermedades como el estrés, la fatiga visual, los dolores de espalda, el tunel carpiano entre otros.  

¿porque deben realizarse?

• Rompen la rutina de trabajo.
• Reactiva la energía mejorando el estado de alerta.
• genera conciencia de la salud física y mental.
• Estimula y favorece la circulación. 
• Mejora la postura.
• Favorece la capacidad de concentración. 
• Mejora el desempeño laboral. 

¿Que ejercicios se puede realizar?

PARA EL CUELLO: Gira la cabeza hacia el lado derecho hasta que tu mentón quede en la misma dirección para el hombro, inhala cuenta hasta 10 y has el mismo movimiento al lado contrario, repite esta acción 5 veces. 

PARA LAS MANOS: Has movimientos circulares con ambas muñecas, primero a la derecha luego a la izquierda, finalmente abre y cierra las manos separando los dedos cada vez que lo hagas, repite 5 veces este movimiento. 

HOMBROS: Haz una corta rotación de hombros girándolos hacia arriba, hacia atrás, hacia abajo y finalmente hacia adelante, luego haz el movimiento en sentido contrario. Al terminar este ejercicio, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros hacia atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el abdomen contraído.

ESPALDA: Estando de pie separa un poco las piernas, contrae el abdomen e inclina la espalda hacia el frente mientras estiras los brazos, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento 3 veces. 

Miembros inferiores:

Ojos: Para relajar tus ojos, parpadea continuamente hasta que sientas que tus ojos están húmedos nuevamente.
¡Ahora no tienes excusa para realizar tus pausas activas e invitar a tus compañeros a hacerlas contigo! Conviértete en un validador de la salud y la seguridad en el trabajo y dile Sí al cuidado.